Betrachten Sie dies als Ihre Erlaubnis.
Im Juli verschiebt sich etwas. Die Morgen sind länger dunkler. Ihr Körper bewegt sich langsamer auf den Tag zu. Sie verspüren den Wunsch, Pläne abzusagen, liegen zu bleiben und sehr wenig mit großer Hingabe zu tun. Und dann, fast sofort, stellt sich das Schuldgefühl ein.
Was, wenn das Schuldgefühl das Problem ist und die Langsamkeit tatsächlich die Antwort?
Der Winter ist eine Zeit der biologischen Ruhe
Jedes lebende System in der Natur verlangsamt sich im Winter. Tiere überwintern. Pflanzen ziehen ihre Energie nach innen. Die Erde ruht unter der Oberfläche und bereitet sich still auf das vor, was als Nächstes kommt. Der Mensch ist von diesem Rhythmus nicht ausgenommen, auch wenn das moderne Leben etwas anderes vorgibt.
Forschungsergebnisse, die in Frontiers in Neuroscience veröffentlicht wurden, bestätigen, dass sich die menschlichen circadianen Rhythmen mit den saisonalen Lichtveränderungen bedeutsam verschieben. Ihr Körper produziert im Winter tatsächlich mehr Melatonin, was Sie natürlich zu längerem Schlaf, langsameren Bewegungen und geringerer Energieabgabe neigt. Dies ist keine Funktionsstörung. Das ist Biologie, die genau das tut, was sie soll.
Wenn Sie sich also im Juli zur Stille hingezogen fühlen, sind Sie nicht faul. Sie sind saisonal.
Die Produktivitäts-Schuldspirale und wie man sie durchbricht
Produktivitätsschuld ist die Stimme, die Ihren Wert an Ihrem Output misst. Sie ist im Winter besonders laut, wenn Ihr Output natürlicherweise abnimmt und Ihr Ruhebedürfnis zunimmt. Die Kluft zwischen dem, wozu Sie sich fähig fühlen, und dem, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, kann sich riesig anfühlen.
Aber Ruhe ist keine verlorene Zeit. Ruhe ist die Bedingung, unter der alles andere möglich wird. Laut der American Psychological Association beeinträchtigt chronischer Stress ohne Erholung Gedächtnis, Entscheidungsfindung, Immunfunktion und emotionale Widerstandsfähigkeit. Ruhe ist nicht das Gegenteil von Produktivität. Sie ist deren Grundlage.
Das Durchbrechen der Schuldspirale beginnt damit, das Narrativ zu ersetzen. Statt „Ich sollte mehr tun“, versuchen Sie „Mein Körper tut genau das, was der Winter von ihm verlangt.“ Bauen Sie dann ein Ritual auf, das dieser Wahrheit Rechnung trägt.
Nehmen Sie ein Bad mit unserer Waters of Citrine Badeinfusion. Zünden Sie etwas Warmes an. Brühen Sie eine langsame Tasse Sip of the Sunbeam Loseblatt-Tee auf. Lassen Sie das Ritual selbst zum Beweis werden, dass es eine lohnende Art ist, einen Abend zu verbringen, sich um sich selbst zu kümmern.
Wie sich Ruhe anfühlt, wenn man aufhört, dagegen anzukämpfen
Wahre Winterruhe hat eine besondere Qualität. Es ist nicht die kollabierte Erschöpfung eines Körpers, dem der Treibstoff ausgegangen ist. Es ist etwas Ruhigeres und Absichtsvolleres. Es ist die Wahl der Sanftheit, bevor man den Punkt der Erschöpfung erreicht. Es ist ein warmes Zimmer, ein ungestörter Abend und das sanfte Verständnis, dass man einfach für eine Weile sein darf.
Dieses Gefühl steht Ihnen zur Verfügung. Sie müssen es nicht zuerst verdienen.
Der Winter verlangt nicht von Ihnen, weniger zu sein. Er verlangt von Ihnen, mehr zu ruhen. Das sind sehr unterschiedliche Dinge.
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